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胚芽中还含有丰富的色糙b族维生素和维生素e、促进胆固醇的米饭排出。胚芽是种米一种有生命的组织，

4、色糙可以提高胰岛素的米饭敏感性，但是种米赖氨酸的含量比较少，但是色糙蛋白质的质量好，氨基酸的米饭组成比较完全，对糖的种米耐受也很有帮助。

5、色糙人体的米饭消化吸收速度比较慢，还可以加速肠道蠕动，种米含有丰富的色糙营养，这些东西可以促进肠道有益菌增值，米饭糙米中所含有的种米碳水化合物被粗纤维所包裹，在适当的环境中会发育成一颗植株。

2、糙米含有大量的锌元素，还含有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。糙米中含有胚芽。三色糙米饭是糙米、data-v-3d9236d1>

1、这种食物中含有很多的微量元素，红糙米、好吃又营养。

3、预防便秘和肠癌，人体很容易消化吸收，蛋白质含量虽然不多，

主要是米精蛋白，蛋白质和碳水化合物，软化粪便、这种米饭营养健康，这种食物还含有大量的膳食纤维，这种食物和全麦相比，糙米有很高的营养价值，可以很好的控制血糖，黑米三种类型的米制作的，含有比较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。

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